Olahraga di rumah adalah salah satu cara untuk tetap menjaga kesehatan tubuh. Kegiatan ini penting dilakukan untuk menjaga otot-otot agar tidak kaku, terlebih untuk Anda yang harus melakukan pekerjaan jarak jauh atau WFH.
Berolahraga tidak hanya membuat daya tahan tubuh tetap terjaga, tetapi juga dapat membantu meredakan perasaan stres yang bisa muncul selama ini, juga sangat baik untuk menjaga kondisi tubuh yang mengalami berbagai penyakit akibat harus duduk dan bekerja seharian dari rumah .
Sederet Tips Lakukan Olahraga Mesikpun di Rumah
Olahraga itu sendiri fleksibel. Anda bisa melakukannya kapan saja dan dimana saja, salah satunya di rumah. Ada beberapa tips yang harus Anda simak untuk cara berolahraga di rumah. Berikut informasi selengkapnya.
1. Pilih tempat yang nyaman
Anda bisa memilih area di rumah Anda yang cukup luas dan tidak terlalu berantakan, seperti ruang tamu atau teras, untuk melakukan latihan ini dengan nyaman. Namun, jika Anda tidak membutuhkan gerakan fleksibel seperti push-up atau plank, Anda bisa melakukannya di kamar atau tempat tidur.
Agar tetap fokus saat berolahraga, hindari berolahraga di TV atau ruang makan. Hal ini akan mempengaruhi fokus Anda sehingga olahraga yang Anda lakukan di rumah tidak berjalan dengan maksimal.
2. Gunakan pakaian olahraga
Penggunaan pakaian olahraga dapat membantu meningkatkan semangat saat berolahraga. Anda juga bisa berolahraga dengan nyaman dengan mengenakan pakaian olahraga, seperti kaos yang menyerap keringat dan sepatu anti selip yang memudahkan untuk bergerak.
Dengan penggunaan pakaian yang tepat dalam berolahraga, Anda tidak akan terganggu selama menjalankan aktivitas olahraga tersebut. Apalagi jika Anda menggunakan bahan pakaian yang tepat, tubuh Anda tidak akan terlihat seperti mandi keringat.
3. Gunakan alat seadanya
Saat Anda berolahraga di rumah, Anda tidak harus menggunakan peralatan yang sama dengan yang Anda gunakan di gym. Karena Anda masih bisa melakukannya dengan peralatan rumah tangga. Misalnya, jika Anda ingin melatih otot kaki, Anda bisa naik turun tangga saja, dan jika Anda tidak memiliki dumbel atau barbel, Anda bisa menggunakan botol plastik bekas.
Penggunaan barang-barang seadanya ini bisa digunakan sebagai media untuk berolahraga. Jadi tidak ada alasan untuk tidak melakukan olahraga meskipun terkendala dengan alat olahraga yang ada.
4. Gunakan peralatan rumah tangga yang kompatibel
Jika Anda memiliki pengeras suara di rumah, gunakan itu sebagai panduan untuk latihan dan pemanasan Anda. Selain itu juga bisa digunakan untuk memutar musik agar Anda lebih rileks saat melakukan peregangan atau yoga.
Anda bisa menyetel Youtube untuk lebih mengetahui atuan atau gerakan dasar jika Anda belum memahami sepeuhnya. Hal tersebut akan memberikan panduan kepada Anda untuk melakukan olahraga dengan baik dan benar.
5. Mulailah dengan aktivitas ringan
Untuk membiasakan berolahraga di rumah, mulailah dengan membuat daftar aktivitas ringan yang harus dilakukan terlebih dahulu. Segera membuat daftar aktivitas berat untuk hasil terbaik akan membuat Anda malas. Jadi buatlah rencana realistis yang dapat Anda lakukan setiap hari. Misalnya, berjalan lambat selama 15 menit pada hari pertama, dan lakukan 10 push-up pada hari kedua.
Hal terpenting saat ingin membiasakan berolahraga di rumah adalah mengatur jadwal yang teratur dan menaatinya, usahakan konsisten. Aktivitasnya memang ringan, namun jika dilakukan secara konsisten, Anda pasti akan mendapatkan hasil yang terbaik. Sahabat Fimela, sudah siap membiasakan diri berolahraga di rumah?
Demikianlah informasi mengenai beberapa tips yang bisa Anda terapkan ketika melakukan olahraga walaupun hanya di rumah. Mengingat pentingnya olahraga bagi tubuh dan kesehatan Anda, lakukan olahraga secara rutin walaupun hanya beberapa menit saja. Ini akan membuat tubuh Anda lebih sehat.